Какие продукты эффективны для снижения артериального давления?

Высокое кровяное давление — это болезнь, от которой страдают многие люди. Какие продукты эффективны для снижения артериального давления? Список их значительный. Просто добавьте их в свой ежедневный рацион, чтобы держать артериальное давление под контролем. Часто они являются отличной альтернативой лекарствам. 

Многие продукты благотворно влияют на высокое кровяное давление. Они должны содержать магний, калий, флавоноиды или полифенолы. Фармакологическое лечение этого недуга можно эффективно подкрепить домашними средствами.

Природные методы и средства для снижения артериального давления следует использовать с профилактической целью, даже если давление в норме. 

Продукты для снижения артериального давления

Какие продукты снижают артериальное давление? Многие продукты являются специфическими средствами для снижения артериального давления. Они, безусловно, поддерживают фармакологическое лечение, но часто эффективны сами по себе. Неконтролируемое и нелеченное давление повреждает кровеносные сосуды. А это серьезное заболевание. Поэтому стоит приложить все усилия, чтобы поддержать действие лекарств.

Самые популярные продукты для понижения давления:

• свекла — они содержат нитраты, которые сочетаются с пониженным давлением,
• ягодные плоды - к ним относятся черника, смородина, малина, клубника, арония; содержащиеся в них антоцианы оказывают благотворное влияние на здоровье,
• изюм - в нем много клетчатки и калия, снижающего артериальное давление,
• семечки - богаты магнием, положительно успокаивают организм и напряжение,
• яйца - содержащиеся в белке пептиды нормализуют артериальное давление, но людям с повышенным холестерином рекомендуется соблюдать осторожность,
• темный шоколад (горький) - систематическое употребление в небольших количествах снижает артериальное давление, не вызывая увеличения веса,
• обезжиренное молоко - ежедневное употребление снижает артериальное давление до 10% за счет содержащихся в нем витамина D и кальция,
• брокколи - как источник калия и магния,
• льняное семя - ежедневное употребление значительно снижает кровяное давление, а содержание клетчатки обеспечивает омега-3 кислоты,
• бананы - поддерживают лечение гипертонии благодаря калию,
• белая фасоль - если она не соленая,
• оливковое масло - но только оливковое масло первого отжима, потому что оно содержит больше всего полифенолов,
• нежирное мясо и рыба - как источник ненасыщенных жирных кислот омега-3,
• свежая «зелень» - разные салаты, шпинат или репа, но только в натуральном виде (консервы содержат слишком много соли),
• рис киноа - это не только источник белка, но и снижает уровень холестерина и сахара, что оказывает огромное влияние на снижение артериального давления,
• натуральные йогурты - только хорошего качества,
• травы от гипертонии, которые эффективно поддерживают фармакологическую терапию, 
• чеснок — употреблять регулярно.

Что быстро снижает артериальное давление?

Как приготовить еду, чтобы понижающие артериальное давление продукты не утратили своих положительных свойств?

Вот несколько правил:

1. диета при гипертонии должна практически полностью исключать прием соли. К сожалению, соль хоть и придает пище аромат, но значительно повышает артериальное давление. 
2. также очень эффективно исключить из рациона добавку натрия и консервантов; к сожалению, они содержатся в готовых продуктах, поэтому стоит приготовить блюда в домашних условиях; 
3. обязательно отложите сухие супы, консервы или продукты на так называемый быстрый разогрев, 
4. вводить много продуктов, богатых калием, ведь его мочегонное действие способствует снижению артериального давления,
5. стоит отказаться от обычных чаев 
6. часто добавляйте в готовую еду антигипертензивные продукты — чеснок, оливковое масло, салат или свежие овощи и фрукты,
7. добавлять семена льна в салаты или бутерброды,
8. постарайтесь исключить сахар и ввести в рацион его заменители, например, мед или сироп агавы,
9. пить кокосовую воду, богатую магнием, который противодействует стрессу и нормализует кровяное давление,
10. в основном употребляют нежирные продукты,
11. включите цельнозерновые продукты в свой ежедневный рацион.

Натуральные продукты для снятия артериального давления — как их приготовить?

Если диета помогает снизить артериальное давление, вам следует готовить блюда на основе вышеупомянутых принципов. Вы можете приготовить, например, гаспачо — суп, который не требует варки, подается холодным и в основном состоит из сырых овощей. Помидоры, огурцы, перец, чеснок и зелень можно смешать с водой и перемешивать до образования пюре. Хотя этот суп содержит небольшое количество соли, высокое содержание полифенолов перевешивает вредное воздействие соли.

При лечении гипертонии используются так называемые однодневные фруктовые диеты, состоящие из употребления фруктов или приготовления фруктовых салатов. Вы также можете испечь фрукты или сделать из них соки или густые пюре. Однодневная диета должна быть основана на употреблении 1-1,5 кг фруктов,

Также стоит добавлять сырые овощи в различные салаты. При приготовлении блюд замените поваренную соль калийной солью или мягкими специями.

Всегда помните, что здоровое питание — гарантия поддержания должного уровня артериального давления. Продукты, понижающие артериальное давление, следует включать в рацион каждого человека, борющегося с этой проблемой. Но это также диета, которая никому не навредит.